Traject

‘van Please naar Peace’

Doorbreek People Pleasen en vind Innerlijke Rust

Ben je vaak bezig met iedereen, en besef je op het einde van de dag dat je jezelf hebt verwaarloosd? Ga je zo op in het organiseren, helpen, zorgen voor en ondersteunen van anderen, dat je je eigen noden en behoeften steeds naar de achtergrond verdwijnen? Het kan voelen alsof je in een eindeloze race zit, waarin je jezelf vergeet. Er zit een groot verschil tussen de verlangens die je voor jezelf hebt en hoe je dagelijks in het leven staat. De woorden die je tegen jezelf zegt, zoals

"Waarom kan ik nooit nee zeggen?" of "Waarom ben ik altijd zo druk met iedereen tevreden houden?" zijn dagelijkse kost. Ik begrijp dit als geen ander. Ik heb zelf lang vastgezeten in een please-patroon, totdat ik besloot dat het genoeg was. (Eigenlijk deed mijn lichaam dat voor mij want ik werd geveld door een zware auto-immuunziekte). Het was tijd om het anders aan te pakken, mijn eigen weg te vinden – eentje waarin zachtheid, zelfliefde, en balans centraal staan.

 

Wat als je ervoor kan zorgen dat:

  • Je “nee” kunt zeggen zonder schuldgevoel – Je voelt je sterk en vrij om je grenzen te respecteren, zonder angst of zorgen over wat anderen ervan denken.

  • Je jouw energie bewaart voor wat écht belangrijk voor je is – Gedaan met eindeloze verplichtingen of constante vermoeidheid.

  • Je ruimte hebt voor jouw eigen verlangens en behoeften – Je ontdekt wat jou gelukkig maakt, zonder druk om aan verwachtingen van anderen te voldoen.

  • Je zelfvertrouwen opbouwt bij elke kleine keuze die je voor jezelf maakt – Elk moment waarin je jezelf vooropstelt, draagt bij aan een blijvend gevoel van zelfwaarde en eigenliefde.

  • Je innerlijke rust en balans ervaart, ook in uitdagende situaties – In plaats van meegesleurd te worden door stress en pleasegedrag, blijf je stevig staan, met een gevoel van kalmte.

 

1 maand lang focussen op het belangrijkste in je leven: JEZELF. Zodat jij stap voor stap jezelf leert zien, accepteren, liefhebben en ontdekt hoe je kunt kiezen voor een leven dat draait om innerlijke rust, vervulling en zachte kracht.

Ben je moe van het steeds aanpassen aan anderen en het verbergen van je eigen behoeften? Voel je je vaak uitgeput, gefrustreerd, of zelfs verloren omdat je continu bezig bent met het tevredenstellen van de mensen om je heen? Dit traject is speciaal ontworpen voor jou.

Stel je voor:

  • Grenzen stellen zonder schuldgevoel.

  • Je eigen keuzes maken, zonder angst voor afwijzing.

  • Rust en balans vinden, zelfs middenin een drukke dag.

  • Een zelfverzekerd leven leiden waarin jouw behoeften centraal staan.

  • Geen stemmetje meer van wat anderen ervan gaan denken.

  • Moeiteloos jezelf zijn in elke situatie - zonder jezelf aan te passen, gewoon vrij om te zijn wie je bent.

9150
enthousiaste en tevreden klanten

23 jaar
ervaring

43.900+
Instagram volgers

Wat je kunt verwachten:

in vier weken neem ik je mee op een transformatieve reis, waarin we stap voor stap werken aan het doorbreken van patronen van pleasegedrag. Dit traject is niet zomaar een cursus, maar een diepgaande ervaring die je helpt om in verbinding te komen met jezelf, om meer rust te ervaren, en om keuzes te maken die echt bij jou passen.

Ja, dat wil ik 🤍

Wat je gaat leren:

Week 1

Week 1: Bewustwording van People Pleasing

In de eerste week onderzoeken we de oorzaken en patronen achter pleasegedrag. Je leert waarom je misschien geneigd bent om anderen altijd voorrang te geven en hoe dit gedrag zich heeft ontwikkeld. Met behulp van reflectie, meditaties en ademwerk, lichaamswerk, ontdek je hoe pleasegedrag in jouw leven is ontstaan en welke overtuigingen hieraan ten grondslag liggen. Door deze patronen te doorzien, zet je de eerste stap naar een bewuster en vrijer leven.

Week 2

Week 2: Emotionele Impact en Grenzen Stellen

De tweede week draait om het verdiepen in de emotionele impact van pleasen en het ontwikkelen van gezonde grenzen. Je leert herkennen hoe pleasegedrag je emotioneel en fysiek uitput en welke gevoelens, zoals schuld of angst, jou hierin vasthouden. Met somatische oefeningen, lichaamswerk en praktische tools ontdek je hoe je je eigen grenzen kunt bewaken zonder je schuldig te voelen. Het stellen van grenzen wordt een daad van zelfzorg in plaats van iets ongemakkelijks.

week 4

Week 4: Duurzame Veranderingen en Innerlijke Rust

De laatste week is gericht op het verankeren van de verandering en het ontwikkelen van duurzame gewoonten die innerlijke rust bevorderen. Je krijgt tools en technieken om zelfzorg, balans en rust in je dagelijkse routine te integreren. Door middel van meditatie, reflectie, hypnose, en ademwerk leer je hoe je innerlijke rust kunt behouden, zelfs als het leven om je heen druk of chaotisch is. Dit is de week waarin je de overgang maakt van tijdelijke veranderingen naar een blijvende, zelfbewuste levensstijl.

Week 3

Week 3: Patronen Doorbreken en Kiezen voor Jezelf

In week drie leer je om bewuste keuzes te maken voor jezelf, los van de verwachtingen van anderen. Je gaat actief aan de slag met het doorbreken van oude patronen door middel van oefeningen in expressie en zelfvertrouwen. Via ademwerk, energiewerk, visualisaties en journaling versterk je je vermogen om vol vertrouwen voor jezelf te kiezen. Deze week gaat over het ontdekken van je eigen stem en het opnieuw vormgeven van je dagelijks leven.

Welkom in ‘van please naar peace’

Doorbreek people pleasen en vind innerlijke rust

Naast diepgaande inzichten krijg je dagelijkse oefeningen zoals ademwerk, meditatie, lichaamswerk en journaling, die je ondersteunen om nieuwe gewoonten echt in je leven te integreren. Dit is is geen snelle oplossing, maar een transformatief traject waarin je de innerlijke kracht ontwikkelt om terug jezelf te worden.

In dit traject leer je:

  • grenzen stellen

  • eigen behoeften herkennen en vooropstellen

  • angst voor afwijzing loslaten

  • zelfvertrouwen opbouwen

  • jezelf uiten ipv jezelf wegstoppen en bang zijn voor conflicten

  • loslaten van de ‘redder’ te zijn van iedereen of oververantwoordelijkheid voor anderen

  • perfectie loslaten en goed genoeg zijn

“Imagine being able to feel completely accepted, loved, and not judged.”

Wat houdt het traject in?

Traject ‘van please naar peace’

Dagelijkse leervideo’s en audio’s met praktische oefeningen en inzichten (10 minuten per dag)
•
Toegang tot een besloten community waar je ervaringen kunt delen en steun kunt vinden.

•
Persoonlijke begeleiding in elke stap van het proces.
•
Alles op jouw eigen tempo - het traject blijft levenslang van jou.
•
Je start onmiddellijk na de betaling

825 euro

of 207 euro per maand (gedurende 4 maanden)

Wat houdt het traject in?

Traject ‘van please naar peace’

Dagelijkse video’s met praktische oefeningen en inzichten (10 minuten per dag)
•
Toegang tot een community waar je ervaringen kunt delen en steun kunt vinden.

•
Persoonlijke begeleiding in elke stap van het proces.
•
Alles op jouw eigen tempo - het traject blijft levenslang van jou.

825 euro

of 207 euro per maand (gedurende 4 maanden)

Je krijgt deze BONUS cadeau

ter waarde van 119 euro

Minicursus Zachter Leven

Deze Minicursus bevat 1 inspirerende Energie Masterclass die je leert beter met je energie omgaan. Je krijgt dit boekje van 60 pagina’s thuis opgestuurd dat bij de Masterclass gaat. En een waardevolle meditatie voor meer energie dat inwerkt op je onderbewustzijn krijg je er ook bij.

Dit traject is voor vrouwen die

🤍 Moeite hebt om “nee” te zeggen en vaak dingen doet die niet goed voelen

🤍 Jezelf vaak voorbijloopt, gestresseerd en uitgeput voelt door het zorgen voor anderen

🤍 Snel schuldgevoelens ervaart wanneer je voor jezelf kiest

🤍 Steeds goedkeuring zoekt bij anderen om je waardevol te voelen

🤍 Het gevoel hebt dat je altijd aan verwachtingen van anderen moet voldoen

🤍 Een sterke drang hebt om conflicten te vermijden, zelfs ten koste van jezelf

🤍 Het gevoel hebt dat je iedereen wil redden, maar dit gaat ten koste van jezelf.

🤍 Droomt van meer rust en authenticiteit in je leven

🤍Bereid bent om aan jezelf te werken en een blijvende verandering te maken


Dit traject is NIET voor vrouwen die

❌ Niet bereid zijn om in zichzelf te investeren – Als je geen 10 min tijd of energie wilt besteden aan jezelf dagelijks

❌ Directe resultaten verwachten – Dit traject biedt een diepgaande, stapsgewijze aanpak om je levensstijl en psychologie ter veranderen; het is geen snelle oplossing.

❌ Niet openstaan voor introspectie en persoonlijke ontwikkeling – Dit programma vereist een open houding om jezelf en je gedrag kritisch te onderzoeken.

❌ Niet bereid zijn om nieuwe gewoonten aan te leren – Als je weinig motivatie hebt om nieuwe patronen, zoals het stellen van grenzen, toe te passen in je leven, zal dit traject minder effectief zijn.

Hey, ik ben Sarah

Als kind was ik een extreem drukke, bezige bij, die nooit stopte.  Ik was gepassioneerd door bewegen, maar kon het ook niet laten om voor iedereen te zorgen (oudste dochter). Het resultaat: ik liep mezelf gedurig voorbij. Op mijn negentiende kreeg ik een auto-immuunziekte (ziekte van Crohn). Mijn lichaam dwong me om het rustiger aan te doen. Ik vond de weg naar psychologie, en lichaamswerk, ademwerk, energiewerk, somatics, zenuwstelsel- en emotie-regulatie, en verdiepte me in yogatherapie, yogafilosofie & persoonlijke groei.

Vaak wordt er gedacht dat yoga en persoonlijke ontwikkeling heel zweverig zijn. Als je me leert kennen, weet je dat ik verre van zweverig ben, ik hou zelfs van een tikkeltje humor.  Wat je bij mij leert, kan je onmiddellijk toepassen zonder je leven drastisch om te gooien.

De cursus is gebaseerd op mijn:

👉 jarenlange ervaring als coach, waar ik psychologie, lichaamswerk, ademwerk, energiewerk, somatisch werk, stressreductietechnieken, relaxatiemethoden, als therapie combineer, in mijn eigen yogastudio maar ook in andere studio’s

👉 jarenlange ervaring in het begeleiden van klanten aan de hand van verslagen, audio’s, video’s en pdf’s.

👉 kennis die ik heb opgedaan in vele opleidingen: meer dan 2500 opleidingsuren verdiepte ik me tot in het verre Oosten (denk aan psychologie, filososofie, yoga, mindfulness, ademhaling, yogatherapie, relaxatietherapie, mantra’s, boeddhisme, hindoeisme, klankschalen, reiki, nlp, persoonlijke groei, hypnose…).

Vragen die vrouwen zoals jij stellen voor ze voluit voor zachtheid en innerlijke rust gaan

  • Je hoeft geen enkele ervaring te hebben met psychologie, persoonlijke ontwikkeling, ademwerk, lichaamswerk, somatisch werk, energiewerk. Alles wordt vanaf 0 uitgelegd, stapje voor stapje.

  • Ja hoor, je kan in de community je vragen kwijt en daar zal ik binnen de 48u op antwoorden. Je bent dus niet alleen, trouwens de community zit vol fantastische gelijkgestemde vrouwen net zoals jij.

  • Zo fijn dat je al ervaring hebt. Inhoudelijk ga ik heel breed, en mag je ervan uitgaan dat je hoedanook gaat bijleren, want ik steek er ook mijn hulpmiddelen in die me geholpen hebben om mezelf te genezen van mijn auto-immuunziekte, van people pleasen, van chronische stress, maar ook perfectionisme en ik was een duidelijke workoholic. Nu leef ik mijn mooiste leven ooit. Daar wil ik je in meenemen. Want dat ligt voor je klaar.

  • Deze cursus is ook voor jou. Je bent met een reden hier, en als je je herkent in bovenstaande zaken, dan ben je van harte welkom! Je gaat jezelf ontwikkelen en groeien, hoedanook is het de investering in jezelf meer dan waard. Let op mijn woorden.

  • Het traject ‘van Please naar Peace’ start op 17/11. Je krijgt dan je eerste les. Het loopt 4 weken na mekaar, zonder te stoppen. Het Traject blijft levenslang van jou. Je kan ten allen tijde de leerstof herbekijken en blijven oefenen.

  • Deze online cursus is inderdaad perfect te combineren met je huidige yogalessen (in een studio of online), en een perfecte aanvulling op je begeleiding bij een coach of therapeut. Het gaat je nog veel dieper en veel breder helpen om naar een zachter leven te gaan, een leven waar jij jezelf graag begint te zien, en dit duurzaam vasthoudt. Want jij bent tenslotte degene waarmee je gans je leven moet samenleven.

  • Geen probleem hoor. Als je het een dagje niet voelt, of als je eens op vakantie bent. Je blijft levenslang toegang hebben, en kan dus nadien nog altijd bijbenen. Belangrijk is wel dat je de draad weer oppikt na 1 of 2 dagen maximum. Je verliest anders je motivatie om uit people pleasen te komen, en doorheen de cursus bouwen we de energie op om in die innerlijke rust te blijven. Ook na de 4 weken weken kan je altijd terugkijken of blijven oefenen met wat jou het meeste helpt, of de cursus helemaal van opnieuw beginnen. Stuur me dan een mailtje: sarah@zensayoga.be, dan zet ik je terug in de wekelijkse mailsequence.

  • Ja hoor, helemaal! Hoe jij het wilt. Je kan zelfs de les beluisteren tijdens een wandeling. Je krijgt bij elke dagelijkse les ook een oefening. Heel fijn om later terug naar te kijken, of oefeningen terug te doen.

  • Je hebt een laptop, smartphone, tablet, of pc nodig. Voor de oefeningen trek je comfortabele kledij aan, neem je pen en papier en heb je misschien een koptelefoon bij de hand. Een kussen is handig voor mindfulness, visualisaties, meditaties, en afstemoefeningen. Een schriftje (journal) en schrijfgerief kan handig zijn.

  • Deze cursus is voor iedereen geschikt die weet dat er meer is in het leven dan alleen aan verwachtingen te voldoen. Als jij jezelf herkent in perfectionist, people pleaser, uitsteller, stresskip, hsp’er, altijd voor iedereen alles willen doen en zichzelf op de laatste plaats zet, dan ben je heel welkom. Heb je te kampen met een burn-on (voorganger van de burn-out) of burn-out of heb je last van depressieve klachten, ben je heel welkom. Herken je je in geen enkele van bovenstaande maar wil je iets doen aan de relatie tussen jou en jezelf, je wil die relatie oprecht vriendelijker maken: dan ben je heel welkom. Vind je het belangrijker in jezelf te investeren (duurzaam), dan in een handtas dat jou maar tijdelijk plezier geeft: dan ben je heel welkom.

  • Je krijgt levenslang toegang! Leuk he! Je kan dus alles van tijdens je vakantie gewoon inhalen wanneer je wil. Let wel: een gewoonte die doorbroken wordt, is dan weer moeilijke op te pikken. Maar ik vertrouw er op dat je de weg weer zal terugvinden, want ik blijf 1 maand lang je stok achter de deur. Om niet te zeggen dat ik je 1 maand lang blijf ‘stalken’ 🤣 Heb je na de maand nog vragen, dan ben je nog altijd welkom

  • Dat is een goeie vraag! Dat kan ik jou nu op dit ogenblik niet vertellen. Hangt af van wanneer je jezelf inschrijft.

  • ‘1 Jaar meer Zelfliefde’ is mijn meest diepgaande traject die loopt over 1 jaar. Hier loopt het over 1 maand en we focussen ons op het loslaten van people pleasen. De nadruk ligt ergens anders. Je kan beide naast mekaar combineren. Het is heel aanvullend.