LEEF GELUKKIGER
Verminder je stress met mindfulness
verander je relatie met jezelf, stop je gepieker en je mallemolen in je hoofd
Heb jij het gevoel dat je in een eindeloze stress-stroom zit? Je ervaart constante spanning, of pijn, of piekert zodanig dat je er slecht van slaapt 😴? Toch denk je goed voor jezelf te zorgen, maar helpt het niet. Als people-pleaser of perfectionist vind je het moeilijk om je grenzen aan te geven. Ook trap je vaak in dezelfde valkuil die je overmatig stress bezorgt, keer op keer. Je hebt moeite met veranderlijke levensomstandigheden, of dingen die onverwacht veranderen. Hoe kom je aan een leven zonder stress?
Herken je dit?
Je ziet anderen in je omgeving werk 💼 en gezin heel vlotjes combineren. Je voelt je flauw omdat jij het amper aan kan. Het lijkt alsof niemand in je omgeving veel stress ervaart, buiten jijzelf.
Je beseft wel er iets moet veranderen, maar je weet niet wat, en je mallemolen 🤯 blijft draaien.
Je merkt dat je vaak in je hoofd leeft, en dat je geleidt wordt door jouw monkey-mind 🐵
Je hebt eigenlijk al half beslist dat een stressvrij leven niet voor jou is weggelegd, want het kost je te veel moeite.
Je hoofd speelt je vaak parten, want je weet dat je teveel in je hoofd 🤯 leeft, je hebt er zelfs ‘s nachts last van.
Bij veranderlijke levensomstandigheden ervaar je dat het je veel moeite kost om je aan te passen, en voel je gestresseerd en gespannen. Het is telkens alsof je hoe meer innerlijke rust en vrede je wil, hoe minder je ervan krijgt.
Maar het kan ook zo
Mallemolen afzetten
Je kan zelf die mallemolen in je hoofd afzetten om eindelijk innerlijke rust en vrede te vinden. Je vindt een mentaal en emotioneel evenwicht.
Geen drama meer
Je kan veel beter omgaan met tegenslagen, pijn, ontgoocheling, zorgen, perfectionisme en veranderlijke levensomstandigheden 🌏
Afstand nemen
Door inzicht te krijgen in de mechanismes achter piekeren 🧠, kan je sneller en beter afstand nemen. Je voelt je meer relaxed.
Preventie burn-out
Je werkt preventief tegen burn-out en depressie. En weet onmiddellijk de waarschuwingssignalen in je lichaam en in je hoofd te herkennen.
Je leert jezelf kennen
Je leert jezelf écht kennen doordat je inzicht krijgt in je eigen gedachten, gevoelens en vastgeroeste denkpatronen. Je ervaart minder stress, je slaapt beter, je hebt meer energie, je voelt je beter je vel en bent gelukkiger.
Buffer tegen stress
Je bouwt een buffer op tegen stress, je veerkracht verhoogt en je voelt je beter in je vel 🤎.
Je ontdekt je valkuilen
Je ontdekt wat je valkuilen zijn die leiden tot overmatige stress. Je leert tevreden zijn met wat is en wie je nu bent, en leert geweldloos communiceren in moeilijke omstandigheden.
Routine brengt rust
Je weet hoe je een eigen zelfzorgplan opmaakt, en hoe je het kan toepassen in je dagelijkse leven, want je weet een fijne routine te vinden die voor je werkt.
Heerlijk om geen drama’s in mijn hoofd meer te ervaren, en niet meer zo gestresseerd te zijn. Het lijkt elke dag vakantie.
Voor ik Mindfulness ontdekte, dacht ik dat Mindfulness en meditatie veel te zweverig was voor mij. Trouwens wie was ik om stil te blijven zitten, en niets te doen. Ik zou er onrustig van worden, of in de lach schieten. Verhalen, en heel veel drama’s waren mijn realiteit (in mijn hoofd) toen ik ziek was van een auto-immuunziekte. Ik beelde me altijd vanalles in. Ik was vooral bezig met ‘the worst case scenario’s’ en ‘wat als’. Eigenlijk was ik vooral gewoon altijd bezig, niet alleen fysiek maar ook mentaal: zo goed als 20u per dag (misschien dat ik 4 uurtjes diepe slaap haalde). Ik was aan het werken (toen nog in de privésector), lesgeven en coachen en was ik me er niet bewust van dat ik nog altijd in mijn oude patronen schoot. Ik kon niet stilzitten, constant in 'actie'-modus. Als ik niet fysiek bezig was, dan was ik wel altijd bezig met denken, piekeren, 'overdenken'. Ik dacht dat ik door het 'denken' alle touwtjes in handen had, en me niks kon overkomen.
Ik besloot iets aan mijn ‘levensstijl’ te veranderen, toen ik kort na mekaar een paar keer werd opgenomen in het ziekenhuis omdat mijn auto-immuunziekte verslechterde. Ik begon met yoga en mindfulness en heel kort daarna deed ik mijn eerste Yoga- en Mindfulness-opleiding deed bij een boeddhistische monnik die 27 jaar naast de Dalai Lama had geleefd. Wat een verademing: voor het eerst in mijn leven ervaarde ik innerlijke rust en innerlijke vrede op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch vlak. Ik was verkocht! Enkele jaren later genas ik spontaan van mijn auto-immuunziekte.
Weg met obstakels
Sinds mijn kennismaking met Mindfulness lijk ik veel weerbaarder en veerkrachtiger in het leven te staan. Ik voel dat die dagelijkse obstakels niet meer binnenkomen als 'problemen', maar eerder als 'situaties' die opgelost kunnen worden.
Vroeger kon ik enorme drama's hebben over onverwachtse files, of een platte band, of de kinderen die niet opschieten… Vandaag voel ik werkelijk nog maar zelden stress, omdat ik weet dat stress geen stress hoeft te zijn. Je kan er op een heel andere manier mee omgaan. Ik ben veel rustiger geworden. Daar is mijn man heel blij om. Hij noemde me toen we elkaar leerden kennen een 'stresskip’.
Zalig om dat evenwicht te ervaren, alsof ik elke dag op vakantie ben. Ik gun het je van harte, lieve ziel 🙏
Minder stress, minder chaos, meer balans en moeitelozer leven is ook voor jou weggelegd
In deze training leer je
meer inzicht krijgen in de eigen gedachten, gevoelens en vastgeroeste denkpatronen
waarschuwingssignalen van je lichaam leren oppikken
je valkuilen ontdekken die tot overmatige stress leiden
beter omgaan met tegenslagen, pijn, ontgoocheling, piekeren, perfectionisme en veranderlijke levensomstandigheden
op een geweldloze manier te communiceren in moeilijke momenten
leer je tevreden zijn met wat is en wie we nu zijn
preventief werken tegen burn-out en depressie
een eigen plan voor zelfzorg leren opmaken en dit toe te passen in je dagdagelijks leven
op een compassievol en mindful omgaan met jezelf, maar ook met anderen, zodat je vanuit (zelf)liefde, vriendelijkheid en dankbaarheid leeft
je eigen innerlijke rust te creëeren wanneer je maar wil, ook temidden van chaos
Met mindfulness leef je je zachtste en gelukkigste leven
Ontdek de 2 formules
Do It Yourself Training
✓ 8 modules: wekelijks verschijnt er een nieuwe module
✓ Elke module bestaat uit een videoles en praktische opdrachten
✓ 2 jaar toegang tot de training en opdrachten
✓ Downloadbaar online werkboek
✓ Volg de training op je eigen tempo, waar en wanneer het voor je past
Groepstraject (2 maanden)
✓ 8 modules: wekelijks verschijnt er een nieuwe module
✓ Elke module bestaat uit een videoles en praktische opdrachten
✓ 2 jaar toegang tot de training en opdrachten
✓ Downloadbaar online werkboek
✓ Extra begeleiding via 8 wekelijkse groepscalls (via Zoom)
✓ Groepscalls (in Zoom) bestaan uit Q&A's, theorie en oefeningen als inspiratie voor jouw eigen zelfzorg routine
✓ Whatsapp-groepje waar jij al je vragen kan stellen naast de groepscalls
Do It Yourself Training
Volg de modules op je eigen tempo, en doe alles zelfstandig. Je krijgt een online werkboek, als pdf te downloaden, waar je notities in kan maken.
Groepstraject
Je volgt de modules op je eigen tempo.
Je neemt deel aan de 8 online contactmomenten via Zoom. Deze online contactmomenten gebeuren in groep en zullen worden opgenomen, zodat je deze achteraf altijd kan herbekijken.
Je hebt toegang tot de gesloten Whatsapp-groep waar je al je vragen, comments, inzichten en weetjes mag delen.
Je krijgt een online werkboek.
Voor wie is deze training?
voor iedereen die komaf wil maken met stress en piekeren.
voor iedereen die een bepaalde rust wil ervaren in moeilijke situaties, als je piekert, of als je slecht slaapt.
voor iedereen die weet dat mentale rust de basis is van alles, en daarbij je fysiek, emotioneel en energetisch welzijn volgt.
voor iedereen die voelt dat er iets moet veranderen aan zijn/haar leven.
voor iedereen die weet dat harder nadenken, blijven piekeren, blijven jezelf zorgen maken niet leidt tot een zacht en gelukkig leven, wel tot burn-out en depressie.
voor iedereen die geen tijd heeft, maar die wil leren hoe je in een mum van tijd innerlijke rust en vrede kan vinden in alledag
Voor wie is deze cursus niet
voor wie zijn/haar fysieke, mentale en emotionele gezondheid niet als prioriteit ziet.
voor wie wil blijven doorgaan in als een stresskip.
voor wie niet in mindfulness, meditatie of yoga gelooft als rustgevende tool en levensstijl.
voor wie niet gelooft dat je mentale spier minstens even belangrijk is als je fysieke spier.
voor iedereen die verder wil in de ratrace met verhalen en drama’s alle dagen, en contant gepieker, spanning, onrust en zorgen maken
voor wie niet beseft dat het nu de moment om stappen te zetten naar een zachter en gelukkig leven
Maak eindelijk komaf met stress
Training of groepstraject
● 8 videomodules met praktische opdrachten
● Online werkboek
● 2 jaar toegang tot de online omgeving
Je krijgt
● een stressvrij leven, want stress heeft niet meer dezelfde mening/lading/betekenis voor jou
● een hele andere manier van leven waarin zachtheid, compassie en geweldloosheid centraal staan.
● opnieuw verbinding met wie je écht bent, jouw essentie. Je voelt je weer goed in je vel.
● veerkracht als krachtige buffer tegen spanning, piekeren, je zorgen maken, burn-out, slecht slapen, depressie.
● een natuurlijk medicijn die alle kwaaltjes laat wegsmelten.
Waarom zou je deze training bij mij volgen?
Als kind was ik een extreem drukke, bezige bij, die nooit stopte. Ik was gepassioneerd door bewegen en zat in 5 verschillende sportclubs. Het resultaat: ik had nooit eens een dagje zonder sport. Op mijn negentiende werd bij mij een auto-immuunziekte (ziekte van Crohn) gediagnosticeerd. Mijn lichaam dwong me om het rustiger aan te doen. Ik vond de weg naar yoga, en mindfulness en verdiepte me in yogatherapie, meditatie, yogafilosofie en, yoga-psychologie. Mijn liefde voor de rustige yogastijlen (yin yoga, yoga nidra, restorative yoga en mindfulness/meditatie) groeide. In meer dan 1300 opleidingsuren verdiepte ik me tot in het verre Oosten (denk aan yoga, mindfulness, ademhaling, yogatherapie, relaxatietherapie, mantra’s, mudra’s, energiewerk, boeddhisme).
Wat klanten zeggen
Veelgestelde vragen
-
De training zal in de late lente 2023 starten. Een concrete datum is nog niet gekend.
-
Volg je de Do it Yourself Training zonder begeleiding, dan krijg je de eerste videoles via een online platform. Nadien krijg je mondjesmaat toegang tot alle videolessen. Deze training is zonder begeleiding en doe je op je eigen tempo.
Volg je het Groepstraject met begeleiding, dan krijg je de eerste videoles via een online platform. Nadien volgen de videolessen mondjesmaat. We spreken online af via Zoom in groep op volgende data (Passen er 1 of meerdere data niet, geen probleem. De opnames van de Zoom-call kan je achteraf steeds herbekijken)
Je krijgt bij het Traject met begeleiding ook nog eens toegang tot een gesloten Whatsapp-groep waar je vragen kan stellen, je comments, inzichten en ervaringen kan delen bij het oefenen of de taken maken. Elke keer we live een vragenronde zullen houden, vraag ik je om 1 dag voor onze call jouw vragen in te sturen, zodat ik ze kan voorbereiden.
Deze Whatsapp-groep zal blijven bestaan.
Wat: Elke wekelijks wordt een nieuwe module toegevoegd. Deze bestaat uit videolessen en praktische opdrachten. Zo heb je voldoende tijd om de leerstof stap voor stap in de praktijk om te zetten en te oefenen.
Tijd: Je krijgt 2 jaar toegang tot alle modules en videolessen.
-
Hoeveel tijd heb ik om de modules te bekijken?
Voor beide cursussen heb je 2 jaar de tijd om de 8 modules te bekijken. Dus laat je niet zot maken dat de modules wekelijks droppen. Je kan gerust later kijken, en niet persé onmiddellijk nadat er een module wordt vrijgegeven. Relax 🥰
-
Het liefste heb je:
een ruimte waar je niet gestoord wordt (waar het stil is).
een stoel of een paar kussens om op de grond te zitten
een stabiele internetconnectie
je kledij maakt niet uit. trek comfortabele kledij aan die nergens spant
-
Ik begrijp jouw twijfel helemaal. Dat had ik ook toen ik mindfulness ontdekte. Ik ben er zeker van dat mindfulness echt iets voor jou is, zeker als je veel last hebt van stress. Wat ga je anders doen tegen stress? (dat vroeg ik mezelf ook af toen ik besliste een mindfulness training te volgen)
-
Voor deze training heb je geen mindfulness, meditatie of yoga-ervaring of kennis nodig. Elke leek kan instappen, want yoga wordt van A tot Z uitgelegd.
-
Dat is geen probleem. Deze calls worden opgenomen en kan je herbekijken. In het Traject krijg je bovendien ook toegang tot een Whatsapp-community waar je al je vragen kwijt kan.