Gouden drankje om je gezondheid te boosten
Mijn gouden drankje is gebaseerd op 4 ingrediënten: gember, citroensap, zwarte peper, kurkuma. De combinatie van deze 4 biedt een krachtige mix van gezondheidsvoordelen:
Ontstekingsremmend: Kurkuma bevat curcumine, een sterke ontstekingsremmer die vooral effectief is in combinatie met zwarte peper, omdat de piperine in peper de opname van curcumine aanzienlijk verhoogt. Dit kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verlichten van pijn, zoals bij artritis.
Verhoogde immuniteit: Zowel citroensap als gember versterken het immuunsysteem. Citroensap levert vitamine C en antioxidanten, die helpen om ziekten af te weren. Gember staat bekend om zijn antivirale en antibacteriële eigenschappen en kan helpen bij het voorkomen van infecties.
Verbeterde spijsvertering: Gember helpt bij de spijsvertering door misselijkheid en een opgeblazen gevoel te verminderen. Kurkuma kan de productie van gal stimuleren, wat de spijsvertering verbetert. Samen met citroensap kan het een zuiverend effect hebben op het spijsverteringssysteem.
Ontgifting en antioxidanten: Citroen en kurkuma bevatten antioxidanten die schadelijke vrije radicalen bestrijden en het lichaam helpen te ontgiften. Kurkuma wordt ook gelinkt aan een lagere kans op bepaalde ziekten, waaronder kanker, door het effect op de celgezondheid.
Gewichtsbeheer: De combinatie van kurkuma, gember en zwarte peper kan het metabolisme ondersteunen en helpt bij het reguleren van bloedsuikerspiegels. Deze ingrediënten stimuleren de verbranding van calorieën en vetafbraak.
Dit mengsel kan dus een handige aanvulling zijn op een gezonde levensstijl, met voordelen die variëren van spijsvertering tot ontstekingsbeheersing.
Hoe ondersteunt dit drankje de vrouwelijke hormonen?
Dit drankje ondersteunt de vrouwelijke hormonale balans, dankzij verschillende eigenschappen van de ingrediënten:
Ontstekingsremmende werking: Kurkuma, vooral in combinatie met zwarte peper, heeft sterke ontstekingsremmende eigenschappen. Chronische ontsteking kan hormonale verstoringen verergeren, vooral bij aandoeningen als PCOS en endometriose.
Ontgifting en ondersteuning van de lever: Gember en citroen stimuleren de lever, wat belangrijk is voor de verwerking van hormonen en het afvoeren van afvalstoffen. Een gezonde lever speelt een cruciale rol in het handhaven van een hormonale balans
Bevordering van de bloedsuikerbalans: Kurkuma, in combinatie met zwarte peper, helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, wat essentieel is voor de regulatie van hormonen zoals insuline en cortisol. Dit kan indirect bijdragen aan het verminderen van hormonale schommelingen die bijvoorbeeld bij menstruatie of overgangsklachten voorkomen
Ondersteuning van het immuunsysteem en verminderde stress: Gember en citroen bevatten antioxidanten en vitamine C, wat het immuunsysteem versterkt. Minder stress betekent minder cortisol, het stresshormoon dat invloed heeft op de hormonale balans
Hoe dit gouden drankje bereiden?
3 grote gemberwortels
12 citroenen
zwarte peper
kurkuma
Benodigdheden: Blender, zeef, kom, glazen fles
Bereiding: Snijd de gemberwortels (eventueel schil je ze, maar is noodzakelijk), en doe de stukken gember in de blender.
Pers het citroensap en giet het bij de gember in de blender.
Doe er peper en kurkuma bij, en blend tot je een moes hebt. Doe het moes in de zeef met kom eronder en ga erover met een lepel zodat het sap er kan uitlekken.
Giet het gouden drankje in de glazen fles. Voeg er eventueel nog zwarte peper en kurkuma aan toe.
Je kan dit drankje koud drinken als ‘shot’ om je gezondheid een boost te geven maar je kan het ook als warme drank drinken: doe dan 10ml van je gouden drankje in een thee glas voeg er 20ml heet water aan toe, en eventueel voeg je er nog honing aan toe. Ideaal bij een zere keel of verkoudheid. Laat het je smaken!
